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怎么调节长期失眠

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   怎么调节长期失眠?在平时的生活中,人们会患上长期失眠和很多原因有关,而且一旦出现长期失眠,对于个人及其家庭的影响也很大,所以一定要引起重视,除了专业系统的治疗外,患者自身也要注意及时进行调节保健。那么怎么调节长期失眠?就请成都棕南医院专家详细的说明一下。

 

怎么调节长期失眠
 

  怎么调节长期失眠:

  调节长期失眠一、长期失眠患者要注意个人晚餐食物的选择一定要合适,在晚餐患者要吃一些比较清淡的食物,常见的有新鲜的蔬菜和水果,不要去吃一些刺激性的食物,以免影响患者的睡眠。

  调节长期失眠二、长期失眠患者可以选择按摩放松,其实按摩也能够促进患者晚上的睡眠,在按摩的过程中,不要进行突然的手法变化以及力度过大,不要引起造成患者的痒感和痛感发生。

  调节长期失眠三、长期失眠患者一定要去了解自身的睡眠周期,然后选择合适自己的的睡眠时间以及睡眠的方式,然后养成规律性的生理时钟,对失眠有着很好的治疗作用。

  调节长期失眠四、长期失眠患者可以选择在白天可以进行大量的运动,或体育锻炼,在运动或锻炼以后,能够缓和患者的交感神经的系统,可以改善患者晚上的睡眠质量。

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关键字:失眠的治疗(4)

  • 李文俊 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 程艺萍 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 程涛 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

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