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哪些方法可以有效克制暴脾气

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   在生活中,我们身边有很多容易出现脾气暴躁、不能很好控制自己情绪的朋友,他们甚至会因为一些小事而动怒,但很多人并没有引起重视,其实这很可能是一种精神疾病,我们需要及时去克制。那么哪些方法可以有效克制暴脾气,一起看看吧。

 

哪些方法可以有效克制暴脾气

  哪些方法可以有效克制暴脾气

  用理智控制愤怒

  人在愤怒的时候最容易失去理智做出一些后悔莫及的事,所以,当我们怒上心头时要及时的用自己的理智来控制愤怒,告诉自己“生气没有意义,发火只会使一切更糟”。龙泉人才网建议:当愤怒的时候要从内心来控制自己,用理智及时的扼制自己的情绪。

  不能火上浇油

  人在愤怒时如果对方也愤怒的回应,那么只会使气氛更加紧张。如果一方能保持沉默,不予理睬,那么愤怒反倒会渐渐平息。不管是自己发怒还是面对发怒的人都不能火上浇油,要冷静的对待,沉默是最好的选择,这是我们需要去注意的情况了,可以很好的控制情绪哦。

  学会宽容别人

  当别人做事惹怒你的时候,你要从内心去宽容别人,如果你能保持镇定自若,对方或许会因自己对你发火而感到愧疚。同时受你的镇静情绪感染,他们或许也会不自觉地冷静下来,这对于很多人来说都是比较常见的情况了,如果我们大家想要控制好愤怒的情绪,还可以帮助我们更好的保健身体健康。

  及时的转移注意力

  深呼吸是有效抑制愤怒的简单方法,当有让你生气的事情发生时,先深呼吸然后转移自己的注意力,不要再去想那件事,多想想一些开心的事情,及时的把自己的注意转移开也是有效控制情绪的办法,这是我们大家需要去注意的了,如果不能很好的控制情绪,那么不妨转移我们自己的注意力,是可以有效的管理好情绪的。

  经过了我们上面的介绍之后,大家对于哪些方法可以有效克制暴脾气有了足够的了解了吧,出现暴躁情绪是我们在生活中都比较常见的事,但我们应该引起重视,学会控制自己易怒的情绪是很有必要的。


关键字:

  • 程涛 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 李文俊 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

  • 程艺萍 精神科主任

    专业擅长:失眠、抑郁、精神分裂、神经官能等

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